日常生活での注意事項
(1) 規則正しい生活を心がける
6から7.5時間程度、睡眠を十分に取ること
朝・昼・晩に食事を取ること
イライラしないようにすること、等
(2) アルコール・タバコを避ける
アルコールは、少量なら血行はよくなるが、逆に多量に取るとマイナスになります。
特にビールをひかえること。
タバコは、ニコチンが血行を妨げ、ハゲの原因を作ります。
(3) 刺激物は絶対に避ける
トウガラシ、にんにくなど
(4) 栄養素をバランスよく取ること
魚類、豆腐、海藻類、野菜類、牛乳、レバ、ビタミンE、ビタミンCなど
(5) 毎日シャンプーする事
皮脂腺と汗腺は24時間分泌を続けています。2度洗いをするのが良く、指の腹を使って洗います。
(6) シャンプー選びのポイントは
自分の髪に合うものを選ぶ必要があります
薬用シャンプーは、なるべく使用しない方が良いです。髪の毛が抜けやすい頭皮と毛髮は大量の薬剤で、一時は抑制効果があっても、後でもっと抜けることがよくあります。
(7) 毎日マッサージする事
何回でも、指の腹でマッサージします。1日10回以上、1度に2分間以内、マッサージします。一度につき、5分、10分もマッサージするとかえって頭皮が固くなり、血行が悪くなり、抜け毛が増えてしまいます。
